ストレス反応レベルチェック

心の健康をセルフチェック

心の健康の「不調は誰でもありますよね。しかし意識的に保つためにも、自分の心の状態を知ることが大切です。なかなか自覚しづらいものなので、1ヶ月に1回ほどのセルフチェックをおすすめします。

よくある…1点 / しばしばある…2点 / ときどきある…3点 / ほとんどなかった…4点

メンタル面チェック フィジカル面チェック
活気が沸いてこない ひどく疲れている
元気がない へとへとだ
生き生きしていない だるい
怒りを感じる めまいがする
内心腹立たしい 体のふしぶしが痛む
イライラしている 頭が重かったり頭痛がしたりする
気が張りはりつめている 首筋や肩がこる
不安だ 腰が痛い
落ち着きが無い 目が疲れる
ゆううつだ 動悸や息切れがする
何をするにも面倒だ 胃腸の具合が悪い
物事に集中できない 食欲がない
気分が晴れない 便秘や下痢をする
仕事が手につかない よく眠れない
悲しいと感じる

 

メンタル点数+フィジカル点数を合わすと = 総合得点が出ます。

判定 悪い 普通 良い
男性 69点以下 70〜97点 98点以上
女性 62点以下 63〜96点 97点以上

 

結果診断
良い問題ありません。引き続きこの状態をキープしましょう。
普通今のところ問題ありませんが、注意が必要です。
悪いかなり悪い状態です。専門家に相談しましょう。